你好，根據(jù)你的描述，目前存在頸部疼痛的情況，考慮與平時(shí)姿勢(shì)習(xí)慣有關(guān)，建議平時(shí)注意休息，避免勞累受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)電腦，可以局部熱敷，頸部保健操鍛煉。
      

      考慮頸椎病的問(wèn)題，自我療法有：1、多休息：發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題第一方法保證頸部的、頸椎的充分休息。2、局部理療：可以適當(dāng)?shù)木植坷懑?紅外線、神燈作為局部的促進(jìn)血液循環(huán)。3、熱敷：熱敷,也是達(dá)到一個(gè)肌肉的松弛、血液循環(huán)、局部血液循環(huán)豐富的一個(gè)效果。4、按摩：在你診斷明確自己是哪一個(gè)頸椎病類(lèi)型的情況下,在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)的情況下,去做一個(gè)按摩。但做頸椎的按摩一定要謹(jǐn)慎,有一些頸椎病的類(lèi)型不但不適合按摩,而且按摩以后會(huì)加重它的癥狀,比方說(shuō)巨大突出的頸椎病、頸椎間盤(pán)巨大突出間盤(pán)還有一個(gè)脊髓型頸椎病,這些都不適合做推拿、按摩。5、運(yùn)動(dòng)：還有一種就是說(shuō)運(yùn)動(dòng),也是說(shuō)對(duì)頸椎的康復(fù)達(dá)到一個(gè)比較好的效果。6、保持良好的生活習(xí)慣：良好的生活的健康的習(xí)慣對(duì)頸椎的保護(hù)非常重要,不要長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)、看電腦、長(zhǎng)期的伏案工作,這些對(duì)頸椎沒(méi)有任何的好處。
      

      病情分析：
      你好，受過(guò)傷嗎？多長(zhǎng)時(shí)間了？頸椎疼不疼？胳膊麻木憋脹嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述考慮是受涼或低頭時(shí)間長(zhǎng)老損造成的，建議別受涼，別勞累，低頭時(shí)間長(zhǎng)了活動(dòng)活動(dòng)脖子別枕高枕頭，可以搞搞頸椎牽引。
      
      以上是對(duì)“脖子左下側(cè)痛，要扭一下才舒服點(diǎn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！