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有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → [男,26歲]這段時間睡眠質(zhì)量不好

[男,26歲]這段時間睡眠質(zhì)量不好

男 | 26歲 2019-02-27 08:09:49 2人回復 來自

健康咨詢描述: [男,26歲]這段時間睡眠質(zhì)量不好,早上睡覺起來感覺就像沒有睡覺一樣沒有精神,晚上倒是睡著了,睡眠不夠深夜里會醒,這是什么原因?

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李燁 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002
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2019-02-27 08:14:21 我要投訴

      你好,你的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不高,所引起的神經(jīng)衰弱問題,是不是最近受到了情緒困擾,或者精神壓力過大,過于緊張,焦慮所導致,建議您放松心情,不要強化問題,胡思亂想,試試睡前喝杯熱牛奶,泡個熱水澡,做做放松訓練,有助于提高睡眠質(zhì)量,更快入睡,平時也要注意情緒狀態(tài)的調(diào)整,不要強化問題,精神壓力過大,多與人交流溝通,工作上勞逸結合,慢慢調(diào)整,看看效果!
      

李元恩
李元恩 二級心理咨詢師 擅長: 擅長青少年學習、考試、人際關系心理輔導,婚姻家庭咨 幫助網(wǎng)友:20126
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2019-02-27 08:15:39 我要投訴

      病情分析:
      你晚上睡眠不好,睡眠質(zhì)量差,夜里經(jīng)常醒,第二天沒有精神,感覺就像沒有睡夠一樣。引起睡眠不好的原因有很多,包括生理因素、心理因素、社會刺激等??梢匀タ瓷窠?jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生,也可以去看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生,吃些中藥調(diào)整。平時可以吃些谷維素、維生素b1調(diào)節(jié)睡眠。養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習慣,不吃辛辣刺激食品,堅持鍛煉身體。中午可以適當午休半個小時,補充睡眠。
      指導意見:
      

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