健康咨詢描述: [男,26歲]這段時間睡眠質量不好,早上睡覺起來感覺就像沒有睡覺一樣沒有精神,晚上倒是睡著了,睡眠不夠深夜里會醒,這是什么原因?
你好,你的這種情況考慮是由于睡眠質量不高,所引起的神經衰弱問題,是不是最近受到了情緒困擾,或者精神壓力過大,過于緊張,焦慮所導致,建議您放松心情,不要強化問題,胡思亂想,試試睡前喝杯熱牛奶,泡個熱水澡,做做放松訓練,有助于提高睡眠質量,更快入睡,平時也要注意情緒狀態(tài)的調整,不要強化問題,精神壓力過大,多與人交流溝通,工作上勞逸結合,慢慢調整,看看效果!
病情分析:
你晚上睡眠不好,睡眠質量差,夜里經常醒,第二天沒有精神,感覺就像沒有睡夠一樣。引起睡眠不好的原因有很多,包括生理因素、心理因素、社會刺激等??梢匀タ瓷窠泝瓤苹蚓裥睦砜漆t(yī)生,也可以去看中醫(yī)內科醫(yī)生,吃些中藥調整。平時可以吃些谷維素、維生素b1調節(jié)睡眠。養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習慣,不吃辛辣刺激食品,堅持鍛煉身體。中午可以適當午休半個小時,補充睡眠。
指導意見:
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