不建議劇烈活動。。你好，很高興為你答疑解惑，根據(jù)你的描述與病史，與年齡。作為骨科?？漆t(yī)生角度。。19歲。1、平時適當活動，避免久坐或久站，加強腰背肌功能鍛煉，練習小燕飛或五點支撐（網(wǎng)上有教程）；
      2、如果疼痛嚴重的話，可以口服消炎鎮(zhèn)痛（如對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊）、營養(yǎng)神經(jīng)（甲鈷胺片）及消腫藥物（七葉皂苷鈉片或邁之靈片）等藥物治療；
      3、可適當予以理療、針灸等治療緩解疼痛；
      4、若疼痛持續(xù)不緩解甚至有加重傾向，建議您及時就醫(yī)，由專科醫(yī)師根據(jù)病情決定下一步治療方案！。。。網(wǎng)上意見，病史查體檢查不全，指導意見僅供參考，必要時及時醫(yī)院就診。祝你早日康復，心情舒暢，注意休息與飲食。希望采納！
      

      盡量避免這么劇烈的運動，尤其是彎腰，容易復發(fā)，腰間盤突出癥是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病、多發(fā)病。治療好轉(zhuǎn)后多臥硬板床休息，要避免復發(fā)
      

      病情分析：
      你患腰椎間盤突出一年，經(jīng)牽引針灸治療癥狀好了許多。直腿彎腰小腿還有憋脹，這說明還有神經(jīng)疼的癥狀。
      指導意見：
      建議目前不能做劇烈運動。做一些腰椎的功能康復訓練。如果運動不當還是會造成復發(fā)的。
      
      以上是對“腰間盤突出想問一下醫(yī)生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！