一般每天200到300ml豆?jié){就可以，如避免發(fā)胖還是需要均衡營(yíng)養(yǎng)，豆?jié){可以喝，但也需要其他食物，如要避免肥胖要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等都要限制，可以適當(dāng)多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，不吃零食甜食，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右三餐平均分配，每天一兩瘦肉，再加一包牛奶或200ml豆?jié){，這樣基本是均衡營(yíng)養(yǎng)，而且熱量不高。每月評(píng)估一下體重，根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整飲食量。
      

      你好：豆?jié){是一種很好的食品，優(yōu)質(zhì)植物蛋白食物，正常情況下一天一到兩杯豆?jié){是可以的，也要根據(jù)自己的具體飲食及運(yùn)動(dòng)情況。不能單純依靠喝豆?jié){保持身材的，要科學(xué)合理控制每天飲食總量及食物營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，每天堅(jiān)持有氧戶外運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，增強(qiáng)體質(zhì)。養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣等。