我認(rèn)為你可以出去旅游一下，到處轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，利用外界環(huán)境來(lái)調(diào)理一下自己的內(nèi)心，自己一定要注意自己的飲食和作息時(shí)間，不要吃一些生冷刺激性食物，

      病情分析：
      您好，根據(jù)你描述的情況，從你描述的癥狀來(lái)看你目前的癥狀比較符合抑郁癥的一些情況。這種情況的形成，主要還是掃墓對(duì)你的心理產(chǎn)生了一定的影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果通過(guò)自我身心調(diào)節(jié)還不能緩解目前癥狀的話，建議到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的精神心理門診，在專業(yè)心理醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行心理疏導(dǎo)，心理治療。
      
      以上是對(duì)“輕度抑郁，尤其是上午容易心情低落胡思亂想”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是掃完墓之后發(fā)生過(guò)不順心的事情，胡思亂想，吃飯沒(méi)有味道，心情低落，讓你感覺(jué)很煩惱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果不放心，建議你到醫(yī)院心理科檢查一下，如有必要及時(shí)接受正規(guī)的治療，在生活中希望你放松心情，不要過(guò)分關(guān)注自己的想法，忽視它，這種想法得不到及時(shí)的強(qiáng)化，也會(huì)慢慢的消退?？臻e時(shí)間，多培養(yǎng)一些新的興趣，愛(ài)好，多做一些自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，努力使自己忙碌起來(lái)，充實(shí)起來(lái)，也可以輔助心理咨詢治療，使用認(rèn)知療法和催眠療法等進(jìn)行治療。祝你早日恢復(fù)健康狀態(tài)。