結合你的描述需要生活中調理。均衡飲食合理飲食均衡營養(yǎng)避免過饑過飽。規(guī)律生活作息要有規(guī)律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠。適當運動堅持運動如散步等。心神放松培養(yǎng)愛好放松心情釋放壓力
      

      你好，你的情況考慮是你的自身心理素質差，缺乏自控能力，建議你首先要保持生活規(guī)律，避免過度勞累熬夜，保證睡眠充足，保持心情愉快舒暢，經常參加鍛煉，增強體質，多與朋友家人交流，多參加戶外活動，
      

      病情分析：
      您需要的是一個心理醫(yī)生。我認為你能夠意識到自己有問題，所以你需要找醫(yī)生溝通一下，幫你找出原因所在，然后得到一個確切的治療指導。
      指導意見：
      平時在工作以及生活上需要和別人進行溝通，不能生活在自己的世界。有問題或者說有疑惑，可以和溝周圍的人進行溝通。
      
      以上是對“怎么戒掉幻想，集中注意力工作”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！