你描述的主要是存在焦慮情緒伴發(fā)睡眠障礙，建議平時積極參加感興趣的活動，轉(zhuǎn)移注意力，進行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，積極尋求社會支持，進行戶外活動放松心情。如果癥狀難以改善，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構(gòu)咨詢診治，可以輔助心理治療，及時疏導(dǎo)不良情緒。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你是因為心里壓力大睡不著覺，并且你采取了一些方式去緩解，但是沒有效果。如果是因為壓力大失眠，那就首先需要緩解壓力，你愿意說說最近遇到了什么樣的壓力嗎？
      指導(dǎo)意見：
      良好的睡眠可以使身體機能恢復(fù)。這樣身體大腦在睡眠中都得到很好的休息。如果睡眠質(zhì)量不好，睡不著，只能從根本上去解決問題。先把自己身上的壓力減輕?？梢哉疑磉呅诺眠^的朋友傾訴，也可以找心理咨詢師陪伴。
      

      你好，因為壓力導(dǎo)致的睡眠障礙，聽音樂也不能有效緩解，提示你焦慮情緒明顯。建議可以通過適當?shù)腻憻?，降低對自己的要求，也可以通過助眠藥物來緩解你的睡眠障礙。
      
      以上是對“壓力過大，睡不著覺，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的敘述，近期您的睡眠出現(xiàn)了一些問題。主要原因是，壓力大，聽音樂也不能正常入睡。其實聽音樂是為了達到身心放松，如果做不到心靜，很可能達不到幫助睡眠的效果。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您提供的年齡段，一般的壓力來自于工作，戀愛婚姻或家庭。只有找到壓力的根源，才能找到比較可行的排解方法。
      

      你入睡困難早醒睡眠時間短都是失眠證的表現(xiàn)失眠會導(dǎo)致脾氣暴躁無法集中精神疲勞易怒掉發(fā)嚴重了可能導(dǎo)致許多心腦血管疾病所以失眠要及早就醫(yī)