運(yùn)動(dòng)后做拉伸嗎？一般劇烈運(yùn)動(dòng)后最好做拉伸。讓肌纖維得到伸展。能做做瑜伽最好。你的情況應(yīng)該是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后肌肉增生引起的。適當(dāng)?shù)睦炜梢愿纳七@種情況，讓肌肉線條更加流暢。
      

      病情分析：
      你好，突然運(yùn)動(dòng)或者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛是正?，F(xiàn)象，肌肉疙瘩可能是肌肉有痙攣現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)前后要拉伸，運(yùn)動(dòng)完之后拉伸也是很重要的一部分。運(yùn)動(dòng)后拉伸可以增強(qiáng)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種癥狀也可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)緩解，可以補(bǔ)充呈堿性食物，比如蔬菜、菌類(lèi)；也可以補(bǔ)充富含維生素C的食物，比如柑橘類(lèi)水果，也可以適當(dāng)補(bǔ)充富含鋅的食物，比如海產(chǎn)品、堅(jiān)果類(lèi)。
      

      病情分析：
      從你的描述看，考慮是正常的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)過(guò)度時(shí)易出現(xiàn)腿部發(fā)脹的現(xiàn)象，尤其是以前運(yùn)動(dòng)少，但現(xiàn)在在短期內(nèi)大量運(yùn)動(dòng)者。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      此類(lèi)不需要理會(huì)。至于大腿皮下疙里疙瘩，其實(shí)是脂肪，基本上人人都是這樣的情況。
      
      以上是對(duì)“最近每天運(yùn)動(dòng)量很大，基本上有三個(gè)小時(shí)左右”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！