你好！根據(jù)你提供的資料，按照身高體重公式計算，你的體重是正常的，不建議你過度減肥，但是可以適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理和多運動鍛煉來控制體重并使身材健美，沒日三餐，多吃蔬菜和新鮮水果，少吃主食，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的和零食，不喝飲料，就是飲食上多清淡少油膩，水煮或者清蒸做菜，少油少鹽少糖。每天跑步或者跳舞，健美操，瑜伽等連續(xù)運動達(dá)到一小時左右，長期堅持，既可以健康減肥又可以使體型健美。
      

      我們也不推薦您使用任何減肥藥物或保健品，減肥就是靠管住嘴邁開腿，只有適量控制飲食結(jié)合合理運動才可取，需改變飲食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣，比如低脂低糖、少吃主食、多吃蔬菜水果、晚餐以蔬菜為主、不吃零食
      

      病情分析：
      你的身高體重也在正常范圍之內(nèi)的，平時需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，放松心情，適當(dāng)運動，控制一下飲食，保持現(xiàn)在的體重就可以了。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，放松心情，適當(dāng)運動，控制一下飲食。
      以上是對“如何健康地在半年內(nèi)減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，安全合理的減肥，只能是控制飲食，加上適當(dāng)運動。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上清淡為主，少食多餐，每天吃七分飽，不要吃太多，注意，參加，有氧運動可以騎自行車，慢跑，打羽毛球，呼拉圈，跳舞都可以。