你好，健康又實用的應(yīng)該是健身減肥，應(yīng)該是最科學(xué)又綠色的減肥方法，最常見的運(yùn)動減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽，太極拳，打網(wǎng)球，羽毛球，等有氧運(yùn)動。你可以選擇其中適合自己的堅持下去會有收獲。
      

      病情分析：
      你好，針對你的問題，如果想減肥，一定要注意合理的進(jìn)行飲食和運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      只要體重處于均衡下降的狀態(tài)，就是過了減肥平臺期，建議你在合理進(jìn)食的情況下，每天積極的進(jìn)行戶外運(yùn)動，長期堅持就可以逐漸的使你的體重和體型維持在均衡的狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，科學(xué)的健康知識中根夲沒有減肥平臺期這個概念，這個說法來源于減肥機(jī)構(gòu)的創(chuàng)造，真真假假而已。
      指導(dǎo)意見：
      建設(shè)性的建議是制定長期的運(yùn)動計劃，風(fēng)雨無阻，堅持到底，同時合理飲食，增加疏菜水果的攝入量以達(dá)到長久恒定的減肥目的。
      
      以上是對“怎樣突破減肥平臺期，突破減肥平臺期的預(yù)兆是什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      當(dāng)身體適應(yīng)目前的飲食和運(yùn)動狀態(tài)，將攝取的熱量充分吸收利用，并且降低基礎(chǔ)代謝率，這樣一來，身體的熱量就會達(dá)到新的平衡，由最開始的體重和體脂減少到后來的體重和體脂不再變化。這就是我們平時所說的平臺期。
      指導(dǎo)意見：
      突破平臺，1.恢復(fù)正常飲食。不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結(jié)果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥效果停滯。2.增加活動量，降熱量量攝取3.隨時隨地激勵自己。
      

      病情分析：
      你好，由于減肥初期節(jié)食較嚴(yán)重，造成代謝大幅下降。消耗減少了，所以說就引起平臺期。平臺期的時候體重一般不再變化。
      指導(dǎo)意見：
      平臺期要根據(jù)每個人的體質(zhì)不同，最短的一周最多的兩個月。度過平臺期之后，要調(diào)整一下飲食。但是也不能增加飲食量?？刂骑嬍车耐瑫r要增加活動量，最好是無氧運(yùn)動。
      

      病情分析：
      你好，很高興能為你解答問題根據(jù)你的描述，你想突破減肥平臺期。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥平臺期是身體已經(jīng)適應(yīng)了你減肥期間的模式，要想突破減肥平臺期，只有改變原來的減肥模式。改變原來減肥期間的飲食模式，但不是一味的節(jié)食，要保證身體基礎(chǔ)代謝的需要，否則身體會出毛病，或者增加運(yùn)動量，逐步增加運(yùn)動量，長期堅持就能達(dá)到目的。希望我的回答能幫助到你祝心情愉快