考慮根據(jù)實際情況吃一些蛋白質肉類，牛奶類，水果類，蔬菜類營養(yǎng)比較均衡的食物都吃一點比較好，如果要有針對性訓練的話，建議你還要根據(jù)正規(guī)的食療進行補充身體所需的能量。
      

      病情分析：
      你好。你現(xiàn)在敘述的情況，七點半有比較劇烈的運動訓練。所以最遲早飯要在六點半以前吃完。
      指導意見：
      一般建議在飯后半小時內(nèi)避免劇烈運動。所以建議你最好在六點半以前吃完早餐。避免對訓練造成影響，

      病情分析：
      吃完飯多長時間可以運動一般來說，贊成在至少一小時之后運動。
      指導意見：
      如果吃完飯就運動的話，有可能會導致嚴重的不舒服，包括胃腸扭轉，包括一些胃里面的胃內(nèi)容物，反流出來。
      
      以上是對“明天早上7點半開始訓練”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！