你好，根據(jù)你講述的情況，自己婚外情已經(jīng)選擇分手了，應(yīng)該為了自己的家庭或者自己孩子，學(xué)會(huì)自己調(diào)整心情，忘記過去的事情，重新振著精神，平時(shí)多戶外參加集體運(yùn)動(dòng)，多散散步聽聽歌放松心情，不要在給自己添加壓力，需要有自信心和決心，
      

      您好，據(jù)您所述的情況偏離軌跡的性生活，會(huì)給心靈造成很大的壓力和創(chuàng)傷，同樣也影響到了兩個(gè)家庭。建議您重大的一面考慮，回到原生家庭中，盡自己的責(zé)任和義務(wù)。
      

      有時(shí)候一個(gè)人喜歡一個(gè)人，當(dāng)然是非常真摯的一件事情，但是這種有為道德倫理和不受法律保護(hù)的長期的這種良心的關(guān)系還是不妥當(dāng)?shù)?，有時(shí)候會(huì)危及到兩個(gè)家庭的安全和社會(huì)的穩(wěn)定，這種情況還是要注意保持一個(gè)良好的警惕性的心理狀態(tài)
      
      以上是對(duì)“婚外情感情他已經(jīng)放手”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      發(fā)乎于情，止于禮。人與人互動(dòng)，難免動(dòng)了真情，舍不得，放不下，忘不了，但迫于現(xiàn)實(shí)的壓力，雖難以割舍，還是強(qiáng)迫自己分離，時(shí)間可能是療愈情殤的最好手段。
      

      婚外情相對(duì)于婚姻的存在總是軟弱的、短暫的，雖然婚外情那種夢幻般的曖昧感覺十分的美妙，但當(dāng)局者只不過在上演一段客串嘉賓，曲終人善，塵埃落定，終究要恢復(fù)到最初的平靜?；橥馇閺拈_始到分手，需要經(jīng)歷四個(gè)階段，而后兩個(gè)階段對(duì)于男人來說是最痛苦難熬的，往往男人會(huì)在這個(gè)階段內(nèi)精神上感到疲憊不堪，心理上擔(dān)負(fù)著很大的壓力，極其希望恢復(fù)到往日的平靜生活，固結(jié)束婚外情的繼續(xù)無疑成了最好的選擇，所以當(dāng)婚外情人分手后，男人的第一感覺應(yīng)該是心理上的解脫感。
      情人變成敵人的例子太多了，兩個(gè)人互相都不能達(dá)成自己想要的目的，一個(gè)要分，一個(gè)不要，最后撕開臉皮互相爭吵、對(duì)罵，彼此羞辱，完全沒有了曾經(jīng)熱戀的模樣，變成了一個(gè)笑柄。所以，在和平分手后要學(xué)會(huì)放下，這個(gè)需要很強(qiáng)的忍耐力和自制力，總有一段時(shí)間難熬，時(shí)間長了，什么都會(huì)淡化，一切都會(huì)回歸現(xiàn)實(shí)生活中來。
      

      病情分析：
      看起來你還是非常珍惜這段感情的，他已經(jīng)放手。你感覺很不舍，從昨天到現(xiàn)在都沒有睡覺，吃不了，心里感覺很難過，想聯(lián)系他。
      指導(dǎo)意見：
      在這一段婚外感情當(dāng)中，可能他給了你很多在自己家庭當(dāng)中滿足不了的東西。所以很多人都說婚外情既是美酒也是毒藥?，F(xiàn)在既然他已經(jīng)決定分手，可能挽留意義也已經(jīng)不大。建議你找個(gè)心理咨詢師，接受1對(duì)1的心理疏導(dǎo)。心理咨詢師能夠幫助你釋放這種悲痛的情緒，讓你更加有力量去調(diào)整自己。