戒煙前階段，改變吸煙時(shí)的習(xí)慣，比如把打火機(jī)換做火柴，或者飯后吸煙改為飯前吸煙，打斷自己的慣性。
      戒煙初期，最好斷掉一切與香煙有關(guān)系的東西，包括煙灰缸，以及容易吸煙的場(chǎng)所都不要去，徹底斷絕。
      戒煙中期，對(duì)身體的調(diào)理，盡可能的排除體內(nèi)的煙毒，小編常喝寧神清煙茶，在這方面做的還是不錯(cuò)的。
      戒煙后期，加強(qiáng)體育鍛煉，讓自己的身體盡快恢復(fù)健康！
      

      建議戒煙者不要直接戒斷，因?yàn)閺?qiáng)烈的生理反應(yīng)和心理依賴會(huì)使戒煙者焦慮不安、非常的痛苦?？赡軙?huì)帶來并發(fā)癥，應(yīng)該采取逐步戒煙的方法，會(huì)大大減輕戒煙所帶來的痛苦。建立戒煙的信心，認(rèn)知吸煙的危害，逐漸戒掉。
      

      病情分析：
      戒煙沒有什么更好的辦法，只能靠個(gè)人毅力來戒煙，多講吸煙壞處。
      指導(dǎo)意見：
      建議戒煙每天要逐漸減少吸煙次數(shù)，身上最好是少帶煙，不帶煙。可以用嗑瓜子來轉(zhuǎn)移注意力。
      
      以上是對(duì)“我爸今年40，煙齡也有20多年了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！