一定要注意自己的工作和生活所帶來壓力，不要有心理負(fù)擔(dān)，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍蕵坊顒?dòng)，可以喝安神補(bǔ)腦液和谷維素來調(diào)理一下，平時(shí)自己生理期要注意一下飲食習(xí)慣
      

      你好，睡眠不好需要調(diào)理自己的心情，緩解壓力。褪黑素沒有很明顯的效果。你可以用谷維素和維生素b一營(yíng)養(yǎng)植物神經(jīng)，也可以用安神補(bǔ)腦液。鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。
      

      褪黑素片的功效和作用，一有抗氧化的作用，改善睡眠的作用。褪黑素具有促進(jìn)睡眠，鎮(zhèn)靜，抗驚厥，抗抑郁等作用，褪黑素能抑制下丘腦垂體。降低血皮脂醇的濃度，從而起到改善睡眠的作用，還具有調(diào)節(jié)免疫力，調(diào)整生物節(jié)律的作用。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好，可以吃褪黑素嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。睡眠不好，可以吃適量的褪黑素，不過，睡眠質(zhì)量不好，總做夢(mèng)，有可能是心理有未完成的事件，或神經(jīng)衰弱的影響。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你的描述，建議你如果總是做同一個(gè)場(chǎng)景的夢(mèng)，可以找心理咨詢師做心理咨詢，如果是雜亂無章的夢(mèng)，可以服用些谷維素。
      

      病情分析：
      睡眠不好會(huì)影響身體健康的，吃褪黑素可能會(huì)有效果，但不是每個(gè)人都可以見效。如果你是睡覺做夢(mèng)太多，那需要減少做夢(mèng)，提高睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      鑒于你還是這么年輕，睡眠質(zhì)量的改善或是提高最好別吃藥吧。可以試試以下幾點(diǎn)：1不管工作多忙多累都不要帶到家里。2當(dāng)天的煩惱不快都在下班回家的路上就拋棄掉。3睡覺就是睡覺，不帶有一絲牽掛，只有睡好了才有精神去顧及其他。4睡前做幾組平板支撐。