1、培養(yǎng)良好的愛(ài)好和興趣，鼓勵(lì)多參加社會(huì)活動(dòng)，減少對(duì)異性的敏感。2、對(duì)手淫要正確對(duì)待，以預(yù)防為主，應(yīng)用精神治療、心理疏導(dǎo)的方法，加強(qiáng)精神文明建設(shè)和性教育，使注意力向德智體三方面全面發(fā)展，克服思想過(guò)于集中。3、注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時(shí)睡眠，晚餐不宜過(guò)飽，睡眠時(shí)被褥不要過(guò)暖過(guò)重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。
      

      你好，根據(jù)你的描述，建議你從現(xiàn)在開(kāi)始增強(qiáng)體育鍛煉，然后戒除你手淫的不良習(xí)慣，平時(shí)可以找一些其他的興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移一下注意力，看看是否能好轉(zhuǎn)，你還年輕，一般來(lái)講，應(yīng)該是可以調(diào)整過(guò)