自己一定鍛煉改變一下自己內向性格，適當的參加一些社交活動，多與別人溝通和交流一下，合理的調節(jié)一下自己的作息時間，不要熬夜，加強一下鍛煉，在自己的一個方面努力學習發(fā)揮一下你自己
      

      你好，別人跟你聊天，都會很緊張，是不是把注意力都放在自己身上了呢？下次可以試試看，把焦點放在朋友身上，可能會不那么緊張了。內向，其實是個非常好的個性特質，比較愿意傾聽，會深刻分析問題，見地獨特，發(fā)揮你的特長就可以了。
      
      以上是對“不知道怎樣聊天，聊什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      順其自然就好，不苛求，想說就去說，不想說就不說。別人跟你說話，緊張點也無妨。別人不愿意跟你說話就算。自己做好自己事就好。因為別人想怎樣你無法決定，所以你只能做好你自己的事。
      指導意見：
      接納自己的一切，想跟別人說話就去說，不用管結果怎樣！說個話能有什么危害!別人跟你說話，你緊張就緊張，接受自己的緊張。至于后來別人不愿意再跟你說話，那是別人的事，不用去管他。你唯一能做的是多鍛煉自己，減少自己的緊張！
      

      病情分析：
      你這種情況跟你自己的性格也有一定的關系，你本身比較內向，不善于表達自己
      指導意見：
      其實你就是一個很慢熱的人，不愿主動接觸別人，但是又不喜歡孤獨，所以你也要試著去參加集體活動，嘗試著自己主動做事情
      

      你好，你可以參加一些社團活動鍛煉自己，可以多找?guī)讉€朋友在一起玩，不要一個人呆著,一定要有自己的朋友可以傾訴。多運動運動，可以有效的宣泄情緒，。平時不要給自己過大的壓力，生活中或者學習中要學會自己適當的減壓，以及飲食方面不要吃辛辣生冷的食物，盡量清淡，如果感覺無法自我調節(jié)的話，建議你還是盡早的去正規(guī)的醫(yī)院精神科去做腦神經遞質檢測以及心理疏導治療。