www成人国产高清内射,a级毛片免费观看在线,久久久精品成人免费看片,48久久国产精品性色aⅴ人妻,电影在线观看+伦理片

有問(wèn)必答網(wǎng)外科骨科頭頸外科頸椎病 → 低頭看書(shū)久了頸椎疼怎么緩解

低頭看書(shū)久了頸椎疼怎么緩解

女 | 21歲 2019-04-15 16:09:09 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述: 在備研期間,現(xiàn)在低頭沒(méi)多久頸椎就開(kāi)始疼,特別難受,有時(shí)候后腦疼,還間歇性犯暈。 想知道有什么辦法緩解,因?yàn)閭溲?,不低頭看書(shū)是不可能的,所以想問(wèn)一下除了多休息(因?yàn)樵缌硎?,少低頭(必須得看書(shū)),還有什么仿佛能緩解癥狀。

回復(fù)區(qū)

李磊
李磊 泰安市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 中醫(yī)內(nèi)科,中醫(yī)骨傷,針灸推拿理療,頸椎病,腰椎病, 幫助網(wǎng)友:56242稱(chēng)贊:527
微信掃一掃,隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
2019-04-15 16:12:42 我要投訴

      你好,像是你這種情況你這個(gè)最好是查個(gè)頸椎的ct或者是磁共振,看看有無(wú)異常,像是你這種情況你這個(gè)現(xiàn)在注意不要經(jīng)常低頭工作,可以試著熱敷一下,口服些活血的。

2019-04-15 16:18 ask90555124fn 追問(wèn)

熱敷頸椎位置是嗎?不低頭我現(xiàn)在是不可能的,畢竟備研,去醫(yī)院也是沒(méi)有時(shí)間。打算先暫且緩一緩,等忙完了再說(shuō)。

2019-04-15 16:18醫(yī)生回答:

那買(mǎi)個(gè)書(shū)架。

張海防
張海防 山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 蛛網(wǎng)膜下腔出血,三叉神經(jīng)痛,面肌痙攣,動(dòng)脈瘤,腦外 幫助網(wǎng)友:3779
微信掃一掃,隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
2019-04-15 16:20:11 我要投訴

      你好。長(zhǎng)期從事寫(xiě)作、打字、辦公室等職業(yè)的工作人員,由于長(zhǎng)期低頭伏案工作,使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高,而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度,更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷,易于發(fā)生頸椎病。1.坐姿正確:要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者,還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng),活動(dòng)一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。2.活動(dòng)頸部:應(yīng)在工作1~2小時(shí)左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。3.抬頭望遠(yuǎn):當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。因此,每當(dāng)伏案過(guò)久后,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。4.睡眠方式:睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡,枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭:中央應(yīng)略凹進(jìn),頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí),不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。5.避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物、緊急剎車(chē)等。6.防寒防濕:防風(fēng)寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮,血流速度降低,有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等,防止頸部受風(fēng)、受寒。7.預(yù)防感染:積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

2019-04-15 16:22 ask90555124fn 追問(wèn)

最佳坐姿桌子應(yīng)該到身體的哪個(gè)部位呢

2019-04-15 16:39醫(yī)生回答:

平胸即可,雙臂能夠很自然地平放在桌子上。

快速問(wèn)醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

復(fù)方鹽酸普魯卡因膠囊

復(fù)方鹽酸普魯卡因膠囊

本品用于神經(jīng)衰弱﹑神經(jīng)衰弱綜合征及植物神經(jīng)紊亂,...[說(shuō)明書(shū)]

歸脾膠囊

歸脾膠囊

本品用于心脾兩虛﹐氣短心悸﹐失眠多夢(mèng)﹐頭昏頭暈﹐...[說(shuō)明書(shū)]

醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)咨詢(xún)

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問(wèn)藥

用藥 藥品庫(kù) 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問(wèn)必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線(xiàn)

快速問(wèn)醫(yī)生二維碼
對(duì)醫(yī)師的追問(wèn)
贈(zèng)送醫(yī)生錦旗:贈(zèng)送醫(yī)生錦旗是對(duì)醫(yī)生回復(fù)的一個(gè)認(rèn)可及鼓勵(lì)!
贈(zèng)送不贈(zèng)送
返回
支付金額: 贈(zèng)送醫(yī)生錦旗支付
請(qǐng)使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對(duì)您造成非常不必要的麻煩。在此,有問(wèn)必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒(méi)有解決,您可以通過(guò)以下方式聯(lián)系我們,我們會(huì)優(yōu)先特殊解決您的問(wèn)題。 請(qǐng)選擇投訴理由