健康咨詢(xún)描述: 在備研期間,現(xiàn)在低頭沒(méi)多久頸椎就開(kāi)始疼,特別難受,有時(shí)候后腦疼,還間歇性犯暈。 想知道有什么辦法緩解,因?yàn)閭溲?,不低頭看書(shū)是不可能的,所以想問(wèn)一下除了多休息(因?yàn)樵缌硎?,少低頭(必須得看書(shū)),還有什么仿佛能緩解癥狀。
你好,像是你這種情況你這個(gè)最好是查個(gè)頸椎的ct或者是磁共振,看看有無(wú)異常,像是你這種情況你這個(gè)現(xiàn)在注意不要經(jīng)常低頭工作,可以試著熱敷一下,口服些活血的。
熱敷頸椎位置是嗎?不低頭我現(xiàn)在是不可能的,畢竟備研,去醫(yī)院也是沒(méi)有時(shí)間。打算先暫且緩一緩,等忙完了再說(shuō)。
那買(mǎi)個(gè)書(shū)架。
你好。長(zhǎng)期從事寫(xiě)作、打字、辦公室等職業(yè)的工作人員,由于長(zhǎng)期低頭伏案工作,使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高,而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度,更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷,易于發(fā)生頸椎病。1.坐姿正確:要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者,還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng),活動(dòng)一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。2.活動(dòng)頸部:應(yīng)在工作1~2小時(shí)左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。3.抬頭望遠(yuǎn):當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。因此,每當(dāng)伏案過(guò)久后,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。4.睡眠方式:睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡,枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭:中央應(yīng)略凹進(jìn),頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí),不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。5.避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物、緊急剎車(chē)等。6.防寒防濕:防風(fēng)寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮,血流速度降低,有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等,防止頸部受風(fēng)、受寒。7.預(yù)防感染:積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
最佳坐姿桌子應(yīng)該到身體的哪個(gè)部位呢
平胸即可,雙臂能夠很自然地平放在桌子上。
本品用于神經(jīng)衰弱﹑神經(jīng)衰弱綜合征及植物神經(jīng)紊亂,...[說(shuō)明書(shū)]
本品用于心脾兩虛﹐氣短心悸﹐失眠多夢(mèng)﹐頭昏頭暈﹐...[說(shuō)明書(shū)]
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