頸椎病不存在做什么運(yùn)動(dòng)最好，游泳、放風(fēng)箏、瑜伽、八段錦、小飛燕等運(yùn)動(dòng)都對(duì)頸椎病有一定益處。

1. 游泳：游泳時(shí)身體處于水平狀態(tài)，頸椎所承受的壓力較小，且水的浮力能減輕身體重量對(duì)頸椎的壓迫。同時(shí)，游泳過(guò)程中頸部肌肉會(huì)不斷運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)頸部肌肉力量，維持頸椎的穩(wěn)定性，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部疲勞。

2. 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)需要抬頭仰望天空，使頸椎處于自然仰伸狀態(tài)，能有效糾正長(zhǎng)期低頭導(dǎo)致的頸椎生理曲度變直，減輕頸椎間盤壓力，放松頸部肌肉，改善頸部的血液循環(huán)，預(yù)防和緩解頸椎病癥狀。

3. 瑜伽：通過(guò)各種體式，如三角式、山姿、樹式等，能增強(qiáng)頸部、肩部和背部肌肉的力量，提高身體柔韌性和平衡感。同時(shí)，瑜伽注重呼吸與動(dòng)作的配合，有助于放松身心，減輕因頸椎病帶來(lái)的焦慮和緊張情緒。

4. 八段錦：八段錦的動(dòng)作柔和緩慢、圓活連貫，其中一些動(dòng)作如雙手托天理三焦、左右開弓似射雕等，能充分活動(dòng)頸部關(guān)節(jié)和肌肉，拉伸頸部韌帶，增強(qiáng)頸部肌肉力量，調(diào)節(jié)頸椎關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)氣血運(yùn)行，對(duì)頸椎病康復(fù)有積極作用。

5. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。該動(dòng)作可有效鍛煉背部肌肉，尤其是頸后伸肌群，增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性，減輕頸椎椎體間的壓力，緩解頸椎病癥狀。

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身身體狀況逐漸增加，不可急于求成。如果頸椎病癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)先咨詢醫(yī)生建議，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。