您的情況可以注意休息避免勞累受涼負(fù)重或者一個(gè)姿勢(shì)過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當(dāng)活動(dòng)鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓(xùn)練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能，全面營養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)鈣多曬太陽，配合中西醫(yī)藥物活血通絡(luò)治療，如果疼痛嚴(yán)重不緩解需要去醫(yī)院檢查一下磁共振比較好，如果有外傷需要碘伏消毒

      膝關(guān)節(jié)外傷后首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，盡量減少負(fù)重，不要揉按患處，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，如果癥狀不緩解就需要去醫(yī)院拍片檢查或核磁共振檢查以確定最佳治療方案。

      你說的這種情況，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié)，受傷后很容易造成內(nèi)部的損傷，現(xiàn)在最好建議你到醫(yī)院查一下，必要時(shí)可以做核磁共振檢查，了解一下半月板有沒有損傷等問題？
      以上是對(duì)“就是那天晚上外面下雨，然后我沒看清楚路邊粗粗的柱子”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：你好，根據(jù)以上描述，晚上外面下雨沒看清路碰到了柱子上。才導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)有外傷。這種情況要看是否是膝關(guān)節(jié)軟組織損傷，還是要排除膝蓋關(guān)節(jié)骨折。指導(dǎo)意見：建議，到正規(guī)二甲以上醫(yī)院，骨科面見醫(yī)生做漆關(guān)節(jié)x拍片，或者ct或核磁。根據(jù)診斷結(jié)果再做進(jìn)一步的治療。