從你的情況來說，建議試試以下治療，近期多注意休息，盡量少走路，注意保暖，口服藥物，中藥熏洗，針灸推拿，外用膏藥，加強股四頭肌收縮訓練以及踝泵訓練?，F(xiàn)在腫脹原因就是因為很久沒鍛煉原因。
      

      病情分析：
      這種情況屬于扭傷，不除外有韌帶半月板損傷的可能，兩個月應該復查一下。
      指導意見：
      開始活動要適度，逐漸增加運動量，活動前后疼痛腫脹屬于正常，可以用熱毛巾熱敷熱敷，活動鍛煉一周到兩周，不好轉(zhuǎn)就去復查一下。