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有問必答網心理健康科 → 還有兩天要考一個很重要的證

還有兩天要考一個很重要的證

女 | 20歲 2019-04-17 16:48:30 3人回復 來自

健康咨詢描述: 還有兩天要考一個很重要的證,之前還覺得挺自信,現(xiàn)在越接近考試,越覺得煩躁,覺得自己什么都不會,心情特別差勁怎么辦?

醫(yī)生回復區(qū)

張紅
張紅 故城縣中醫(yī)醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 體表包塊、甲狀腺結節(jié)、乳腺結節(jié)、淋巴結腫大等疾病 幫助網友:14180稱贊:4
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2019-04-17 17:08:35 我要投訴

      您這是考前焦慮綜合征,你要相信自己的實力,您覺得自己什么也不會說明您焦慮緊張造成的,或者是大腦對于焦慮緊張的一種保護性的反應,可以用放松訓練或者系統(tǒng)脫敏療法緩解

2019-04-17 18:18 ask830174383v 追問

就是覺得煩躁,學不下去了,又害怕,不知道該怎么做

2019-04-17 18:49醫(yī)生回答:

去醫(yī)院心理科讓心理咨詢師幫你治療

韓建蘭
韓建蘭 滕州市婦幼保健院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年厭學心理咨詢。兒童注意力不集中,多動障礙。兒 幫助網友:1454
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2019-04-17 17:13:49 我要投訴

      你好,看了你的描述,這個狀況太常見了,越是臨近考試,越覺得自己什么都不會,這是我們對人生重要抉擇的一個十分焦急的表現(xiàn),焦急或者焦慮,總讓我們可以循著這條主線,而前進,但是過度了,可能會影響結果。在意它本身是個好事情,因為我們太想好了,太想進步了,這是人生的常態(tài)。一個小妙招:天天練習深呼吸,深呼吸越深長越好,既能緩解焦慮,又能放松心情,每天給自己提個醒,我已經盡力了,結果順其自然,無論什么結果我都能接受,這就是當下最好的安排!人特別神奇,當你放松了,就感覺到腦子特別清晰了,反而事情越向順利的方向發(fā)展,考那個證也不成什么問題了。

2019-04-17 18:19 ask830174383v 追問

好,就是覺得現(xiàn)在不知道該怎么辦了,今天做了一套試卷,發(fā)現(xiàn)有很多不懂得,更慌張了

2019-04-17 18:26醫(yī)生回答:

是的,這是我們每個人常見的經歷,試著深呼吸,你看到自己的緊張并主動尋求幫助,就已經超越了他們,祝福你。

2019-04-17 18:41 ask830174383v 追問

好的,謝謝。

2019-04-17 20:08醫(yī)生回答:

不客氣的。

馬翀宇
馬翀宇 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,強迫癥,恐懼癥,焦慮障礙 幫助網友:30581稱贊:52
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2019-04-17 17:05:47 我要投訴

      病情分析:
      首先這種情況是你自己給自己的壓力太大了,壓力造成你內心當中的一種慌亂和煩躁的感覺,還有不自信的表現(xiàn)。
      指導意見:
      如果你平時已經很好的去復習了,那么考試對你來說只是一個檢測,你不要把他太當回事兒,要學會放松自己的情緒,這幾天制定一些相應的復習計劃,一定要給自己留出充足的時間休息,做做運動,換換腦子。。
      以上是對“還有兩天要考一個很重要的證”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2019-04-17 18:19 ask830174383v 追問

好的,謝謝

2019-04-17 18:20醫(yī)生回答:

不用客氣了。。

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