你好，小腿后面?zhèn)确教弁词沁\(yùn)動(dòng)及訓(xùn)練導(dǎo)致的肌肉勞損或者筋膜炎，運(yùn)動(dòng)前后做好充分的運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備以及運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)，必要時(shí)運(yùn)動(dòng)后可以局部冷敷十五分鐘。踝關(guān)節(jié)是由于外傷導(dǎo)致的關(guān)節(jié)不穩(wěn)，先佩戴護(hù)踝，或者穿高幫的運(yùn)動(dòng)鞋。
      

      病情分析：
      你好，你這個(gè)叫習(xí)慣性扭傷。目前需要停止訓(xùn)練，好好的治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先你需要打一個(gè)石膏固定一個(gè)月。一個(gè)月之后做正常的功能鍛煉，可以按摩烤電這些幫助恢復(fù)。一定要去固定，要不然的話經(jīng)常性的崴腳，后邊兒可能就會(huì)反復(fù)崴，影響你的體育鍛煉。
      

      病情分析：
      如果腳踝經(jīng)常崴到，有可能就是軟組織損傷后沒(méi)有得到休息，反而進(jìn)行了更為劇烈的活動(dòng)，造成了軟組織或者韌帶的二次損傷，造成了韌帶的保護(hù)或者加固作用的減弱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果確定是韌帶的松弛的話，建議你先買(mǎi)一個(gè)護(hù)踝帶上，平時(shí)的時(shí)候一定要注意休息，避免蹲跳，長(zhǎng)時(shí)間跑步，這種對(duì)腳踝韌帶損傷比較大的運(yùn)動(dòng)。另外可以前往中醫(yī)科，針灸，推拿按摩，紅外照射等物理方法輔助治療
      
      以上是對(duì)“習(xí)慣性崴到腳，小腿腫脹并疼痛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！