您好，據(jù)您所述的以上的睡眠質(zhì)量不佳，并且有耳鳴的現(xiàn)象，需要排除有無白天的工作壓力較大，或者是大的刺激場景及近期有晝夜不規(guī)律作息存在。必要時進行神經(jīng)癥鑒別是否有焦慮或者是神經(jīng)衰弱存在。
      

      病情分析：
      你最近睡覺時腦子發(fā)麻耳鳴，聽到奇怪的聲音感覺動不了，這在醫(yī)學上被稱為睡眠癱瘓癥。睡眠癱瘓癥通常是由于生活和工作壓力大，精神緊張，植物神經(jīng)功能紊亂等引起。
      指導意見：
      你頻繁出現(xiàn)這種睡眠癱瘓，是需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療的。通常需要進行相關醫(yī)學檢查，排除器質(zhì)性病變引起。常吃些鎮(zhèn)靜安神藥，并積極接受心理疏導，緩解緊張焦慮。安神補腦液，酸棗仁膠囊都是比較常見的緩解睡眠的藥。注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅持鍛煉身體。
      

      病情分析：
      考慮你目前這種情況，是屬于睡眠癱瘓癥，和自身的精神壓力過大，情緒過度緊張之類有關系。
      指導意見：
      建議這種情況下，你需要學會去放松自己，首先是降低目標，當你的目標下降了，壓力也會減小，多出去運動鍛煉，也能夠釋放一些不良的情緒。睡前可以聽一下輕音樂。
      
      以上是對“最近睡眠非常不好有時候醒了會頭疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！