你好，根據(jù)你的身高體重，目前你屬于肥胖。
      根據(jù)你的描述，每天跑步10分鐘，10分鐘時(shí)間太短，可能不能達(dá)到減肥的目的。建議每周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。

      早餐與午餐也得注意飲食宜低脂低糖、少吃主食（不宜精米精面）、適量瘦肉或魚(yú)肉或牛肉或雞蛋與純牛奶，多吃蔬菜水果還行，晚餐盡量不要吃主食、不喝酸奶與雞蛋，只吃大量蔬菜，在堅(jiān)持每日30分鐘的跑步。
      

      病情分析：
      千萬(wàn)不要跳過(guò)任何一餐不吃一餐兩餐不會(huì)幫助你減肥。事實(shí)上，不吃飯會(huì)降低您的整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會(huì)讓你一整天都通過(guò)亂吃零食或者大吃特吃來(lái)“彌補(bǔ)”自己哦！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天吃5-7小餐每天吃5-7個(gè)小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個(gè)減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！
      
      以上是對(duì)“有點(diǎn)胖了，，想健康減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你身高1米75，體重180斤，想減肥，尋找減肥方法？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥要從控制飲食和運(yùn)動(dòng)消耗能量入手，飲食要低糖低鹽低脂，多吃蔬菜水果，不吃垃圾食品飲料。每天中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)60分鐘，打球，跑步，游泳等。持之以恒會(huì)收到效果的。