時間還很短,注意限制（保護）性負重行走鍛煉,積極加強肌肉等長收縮鍛煉，防止肌肉萎縮。打球跑步估計需要最好半年以后,尤其是劇烈運動更為注意。

      俗話說，傷筋動骨一百天，骨折韌帶愈合的時間大概要三個月時間，現(xiàn)在石膏已經(jīng)拆除，暫時不能劇烈活動，需要加強關節(jié)屈伸功能鍛煉，一般要三個月左右才能進行慢跑運動。
      
      以上是對“打球崴腳拆石膏兩天了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      崴腳，醫(yī)學上稱做“足踝扭傷”。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關節(jié)囊被拉扯撕裂，出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下樓時，足部突然內(nèi)翻或外翻、旋轉(zhuǎn)，重力失衡所致。因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經(jīng)過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷后立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂。以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內(nèi)、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療。所以，分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要。