首先要及時的戒除手淫的不良習慣，因為長期頻繁的手淫會導致陽痿早泄的發(fā)生。因此，要及時的進行戒除。在平時適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，戶外運動，避免不良刺激都可以有效的緩解手淫。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，你現(xiàn)在才20歲，但是已經(jīng)有長時間的手淫習慣，這種習慣對身體健康有不良的影響，長期手淫會造成腎虛和體質(zhì)虛弱，以及精神方面的不良影響，需要加以克制戒除，主要需要靠自制力和毅力
      指導意見：
      建議戒除手淫，需要從心理上認識到這種行為，會對自己的身體和心理造成不良影響，甚至造成腎虛，出現(xiàn)性功能障礙，所以認識到這些害處，就會從心里抗拒這種行為，擔心影響健康，所以就會懼怕手淫，就不敢手淫了，另外一方面減少獨處時間，減少觀看色情片等，不給自己手淫的機會，這樣就會慢慢的，減少手淫的次數(shù)，這些都有助于解除手淫。