你好，減肥方面建議采用適當(dāng)節(jié)制飲食，結(jié)合多運(yùn)動(dòng)鍛煉的健康減肥方法。在飲食方面，以高蛋白，高維生素，低脂，低熱量，低糖飲食為主，少量多餐，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)方面多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球類運(yùn)動(dòng)等等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高來(lái)看，體重明顯超出了正常范圍，建議通過(guò)健康減肥方式達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      綠色健康的減肥方式為通過(guò)飲食調(diào)節(jié)加運(yùn)動(dòng)的方式，飲食注意少吃油炸，高糖，高脂肪，高熱量的食物，少吃零食和速食品，多吃富含纖維素的水果蔬菜，每餐八分飽，再配合以每天不少于半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，持之以恒就會(huì)有好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況考慮是飲食不當(dāng)及缺乏運(yùn)動(dòng)引起的肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清單飲食，多吃水果青菜及粗糧，適當(dāng)控制飲食量，多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，有助于減肥。
      
      以上是對(duì)“身高158.體重140斤怎么減肥啊，太累了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！