從你的描述來說，考慮腰椎間盤突出，建議試試以下治療，急性期多注意休息，盡量少走路，注意保暖，口服藥物，在家睡硬板床，佩戴腰圍，有條件做點局部理療，針灸推拿，外用膏藥，適當鍛煉等。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況可知腰4、5椎間盤向后突出，需要注意姿勢，對癥治療。
      指導意見：
      建議：平時注意休息，不要熬夜，不要受涼，不要受累，不要久坐久站，不要做彎腰的活，可以睡個硬板床，在腰部墊個小抱枕，也可以貼貼膏藥，服用舒筋活血片和雙氯芬酸鈉緩釋片，希望能幫助你。