這種情況與患者倒夜班導(dǎo)致的腦神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，因?yàn)檎Ｈ硕际怯幸欢ǖ乃吖?jié)律的，頻繁的倒夜班，生物鐘被打亂就容易形成睡眠障礙，這種情況最好的辦法其實(shí)是規(guī)律作息，但是沒有辦法做到的情況下，可以借助藥物來輔助睡眠，比如說可以口服一些安神作用的中成藥，安神補(bǔ)腦口服液等等
      

      你好：你的睡眠困難與你工作性質(zhì)影響正常的作息規(guī)律有關(guān)，上床前建議可以用熱水泡腳一刻鐘左右最好做點(diǎn)按摩，做好上床后四肢放松全身放松什么都不去想被子選擇舒服的不要太重不要把頭蒙在被子里，雙手不要放在肚子上深呼吸幾次后進(jìn)入睡眠如果還是醒了，再這樣做希望對您有幫助平時(shí)多吃蔬菜水果,核桃,大棗等食物有助于睡眠。
      

      你好，根據(jù)你的描述，我個(gè)人認(rèn)為你應(yīng)該是剛剛上夜班還沒有適應(yīng)夜班，所以導(dǎo)致你生物鐘還沒有完全適應(yīng)過來，你現(xiàn)在是白天睡眠時(shí)間不足，可以口服安神補(bǔ)腦液促進(jìn)睡眠，這樣讓你適應(yīng)睡眠之后就可以不用再口服安神補(bǔ)腦液了
      
      以上是對“睡不著睡不著，失眠多夢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，您這個(gè)情況嚴(yán)格上說并不屬于失眠，只是由于上夜班，生物鐘有些紊亂。這種情況，已經(jīng)睡了四五個(gè)小時(shí)，就不要強(qiáng)迫自己再睡覺，可以起來放松一下，聽一下舒緩的音樂，做一點(diǎn)感興趣的事情，有時(shí)越在意越睡不著，放松啦，反而容易睡眠。
      

      你好，因?yàn)楣ぷ髟蛴惺咔闆r，這種情況主要是生物鐘改變后沒有調(diào)整好，這個(gè)是需要一段時(shí)間后慢慢調(diào)整，而且白天睡眠時(shí)間會少于晚上，而且你也可以分段睡眠，或者自己感覺適應(yīng)就可以，
      

      病情分析：
      你好，感謝你的信任你，這是睡眠障礙。因?yàn)槟闵弦拱啵哉f造成了黑白顛倒。白天人還是睡覺，不如晚上睡得沉，踏實(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      所以說建議你盡量少上夜班，調(diào)整工作的時(shí)間段。保持正常的作息休息時(shí)間。保持平和的心態(tài)，放松的心情，多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)。釋放心里的壓力和情緒。心情身體生活規(guī)律調(diào)整好了，睡眠也就會好轉(zhuǎn)的。
      

      病情分析：
      可能是晚上上夜班，白天睡覺，生活作息的改變，生物鐘紊亂引起的睡四五個(gè)鐘頭就醒，之后睡不著。
      指導(dǎo)意見：
      希望你放松心情，慢慢的去調(diào)整自己的生活作息規(guī)律。即使睡不著覺，也在床上躺著睡不著覺時(shí)可以任意頭腦去想事情，也可以聽一些放松分心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整會慢慢的恢復(fù)正常。
      
      以上是對“睡不著睡不著，失眠多夢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      ??失眠多夢者應(yīng)從改變作息規(guī)律、放松心態(tài)、適當(dāng)體育鍛煉、調(diào)整飲食等方面進(jìn)行調(diào)理。
      （1）改變作息規(guī)律：調(diào)整休息節(jié)律，逐漸增加睡眠時(shí)間，恢復(fù)正常的睡眠-覺醒的生物節(jié)律。
      指導(dǎo)意見：
      （2）放松心態(tài)：有的人把睡眠過分地看重，總擔(dān)心睡眠不足，對失眠癥感到恐懼、緊張、焦慮。對于這種情況，應(yīng)該從自身心態(tài)來調(diào)節(jié)，有幾次睡眠不好的情況也屬正常，不要過分在意。
      （3）適當(dāng)體育鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康。