你好，您這個(gè)年紀(jì)本身睡眠都很好，注意有沒有體重超重，平時(shí)飲食清淡點(diǎn)，避免吃生冷食物，不要暴飲暴食，如果經(jīng)常反氣打嗝，需要注意忌口，以免出現(xiàn)胃腸炎問題。堅(jiān)持忌口一段時(shí)間。
      

      病情分析：
      你所說的，脾腎陽虛飲食方面要注意調(diào)理，口服中藥治療效果會(huì)好。
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，忌辛辣刺激性食物，忌寒涼性食物，在中醫(yī)大夫的辯證下調(diào)理用藥。
      

      病情分析：
      經(jīng)常感覺發(fā)困，跑步喘氣，說明體質(zhì)差，運(yùn)動(dòng)少，經(jīng)常呃逆，考慮胃動(dòng)力不足，腰痛不排除腰椎病變。
      指導(dǎo)意見：
      建議你需要多運(yùn)動(dòng)，服用促進(jìn)胃腸動(dòng)力藥物，排一個(gè)泌尿系彩超以及腰椎片子，看看究竟是什么情況，根據(jù)上述檢查結(jié)果具體治療。
      
      以上是對(duì)“腎陽虛，氣虛老是睡不夠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！