你好，認真面對你的問題，然后做一個調(diào)整。負性想法是不良情緒產(chǎn)生的根源，應該學習培養(yǎng)應對不良情緒的積極策略，改變認知，進而改變情緒，不要輕言放棄，每個人都是自己問題的療愈師。
      

      病情分析：
      您好，通過您的問題描述呢，感覺到您可能是存在有抑郁的傾向，但是具體程度如何？還是需要您去醫(yī)院精神心理科做一個詳細的檢查
      指導意見：
      建議您也可以從網(wǎng)上搜索一下抑郁癥狀自評量表來根據(jù)自己的實際情況填一下，根據(jù)分值來判斷自己的抑郁程度，或者您可以直接去醫(yī)院，有醫(yī)生對您進行更加專業(yè)的判斷
      

      病情分析：
      你好，感謝你信任，請問你這種情況持續(xù)了多長時間？如果持續(xù)時間長，影響自己的工作和生活的情況下，可以考慮考慮有抑郁癥
      指導意見：
      希望你能夠保持平和的心態(tài)，放松了心情，多進行體育鍛煉和戶外活動，學會珍惜自己，愛自己。是做自己喜歡的事情，釋放心里的壓力和焦慮
      
      以上是對“想知道自己到底是不是得了抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！