減肥，騎自行車算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

男 | 25歲 2019-05-12 17:13:33 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：每天喝黃瓜汁（黃瓜是直接吃好還是榨汁喝好），每天早上騎自行車20到25公里左右，能起到減肥作用嗎？我是早餐吃，午餐有時(shí)候吃，晚餐吃一點(diǎn)

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2019-05-12 17:16:39 我要投訴

      病情分析：
      你好，喝黃瓜汁和吃黃瓜效果是一樣的，但是我個(gè)人建議還是吃黃瓜好一點(diǎn)，黃瓜能增強(qiáng)飽腹感，其他主食可以少吃一點(diǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      如果想減肥，早餐應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)豐富一些，保證營(yíng)養(yǎng)攝入，午餐應(yīng)該吃主食，蔬菜和肉類，晚餐就不建議吃主食，可以吃蔬菜水果代替。每天運(yùn)動(dòng)能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪和熱量，是能夠達(dá)到減肥效果的。

2019-05-12 17:19 ask894733061b 追問

我明天早上騎行20到25公里，這個(gè)算么，有人說騎行是不管用的

2019-05-12 17:23醫(yī)生回答：

騎自行車也是運(yùn)動(dòng)的一種方式，能夠消耗人體的熱量，有減肥效果，但是要注意的是，需要快騎，要達(dá)到出汗的效果。

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2019-05-12 17:17:17

直接吃效果好點(diǎn)，這種運(yùn)動(dòng)方式可以減肥。但午餐不吃容易導(dǎo)致低血壓、低血糖等不良癥狀。減肥不是節(jié)食，而是要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。