運動后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關節(jié)以及四肢肌肉群；可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動后造成的各種不適癥狀。
      

      你好，根據你的描述是走路比較多以后出現(xiàn)腿腳發(fā)麻發(fā)脹，你說的這些癥狀和你走路多有關系。這個需要休息，或者是按摩雙下肢，可以用熱水泡腳，熱毛巾熱敷腿腳。一般休息后可以自行改善
      

      病情分析：
      你好，看了一下你的描述，你的腿腳發(fā)麻、發(fā)脹，考慮是和昨天走了一天路有關。
      指導意見：
      你的上述癥狀考慮是活動量過大導致的腿腳發(fā)麻、發(fā)脹。休息幾天就會慢慢恢復的。建議平時適當多運動。
      
      以上是對“腿腳發(fā)麻發(fā)漲實在不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據您的描述，您是出現(xiàn)了過度勞累的情況，建議注意休息，按摩腿部。
      指導意見：
      建議您可以把腿抬高，用軟枕把腿墊高，促進血液回流，減輕腫脹，可以熱敷或按摩腿部，注意休息，平時加強體育鍛煉。