你好，每個人的成長經歷不同，你的家庭氛圍對你影響很大，但你想那是父母的問題，你現在大了不需要受她們的影響，想改變自己就需要與心態(tài)陽光的人接觸，多與人溝通交流，讓自己心情好起來，不能再重復父母的生活狀況，所以你要有自信心，這是需要慢慢鍛煉的，這樣以后的生活才能有美好希望。
      

      病情分析：
      其實一個人的成長環(huán)境和成長經歷，對個人的心理發(fā)展還是有非常大的影響的。家庭父母才是最好的老師。
      指導意見：
      但是誰也無法選擇自己出生在哪里？自己的父母是誰。但是既然發(fā)生了，就要面對這樣的問題。綜合你所描述的主要是心境的低落，壓抑，自暴自棄，對什么也不感興趣，偶爾不想吃，偶爾暴飲暴食。其實這些都是抑郁癥的表現。建議到心理門診做一下系統(tǒng)的心理治療，聯合口服抗抑郁的藥物。
      

      病情分析：
      童年的經歷會對成年后的人格造成很大影響，你的這種情況就比較典型，小時候看父母吵架的時候會有一種恐懼感，有時會感覺是自己的錯誤造成的，通過自殘的方式，一方面是洗脫內心的罪惡，另外一方面，是想吸引父母的注意。
      指導意見：
      童年的經歷雖然會對我們成年后的人格有影響，但并不是不能改變的。可以通過系統(tǒng)的心理咨詢解決童年時的創(chuàng)傷，可以通過催眠療法，沙盤游戲或夢的工作等形式。
      
      以上是對“父母吵架時，總想自殘讓自己冷靜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！