你好，可多戶外運動，減重。減肥要適當控制飲食，不可過度控制，要均衡營養(yǎng)，可以多戶外運動，運動減肥是最經濟最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運動方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內的有打太極拳，練瑜伽等。選擇適合自己的運動，只要堅持就會有收獲。體質會逐漸好起來的
      

      病情分析：
      你好，過度手淫會對前列腺自己性功能導致不良影響，也會導致身體疲憊和注意力不集中，甚至神經衰弱等。
      指導意見：
      建議你注意休息，適當多飲水，飲食清淡，避免暴飲暴食。有節(jié)制手淫?？梢钥紤]六味地黃丸、歸脾丸調理。
      

      病情分析：
      你好，從你所述癥狀看，是脾虛濕盛，腎氣不足的表現(xiàn)，與你經常手淫有關。
      指導意見：
      脾為后天之本，腎為先天之本。二者可以相互影響。渾身無力是腎氣不足的表現(xiàn)，齒痕舌是脾虛的表現(xiàn)。建議你近期避免手淫，到醫(yī)院中醫(yī)科就診做進一步調理。
      
      以上是對“脾虛濕盛，齒痕舌，黑眼圈，正氣不足，怎樣調理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！