不要緊張，先進(jìn)行一下自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要有有規(guī)律的作息時間，睡前不做劇烈運(yùn)動，不玩刺激性的游戲，睡前可以用熱水泡腳，這樣促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于改善睡眠，必要時可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      

      病情分析：
      你說的生理和心理疾病，說明你存在身心疾病，屬于精神心理疾病的一種。類似于焦慮恐懼癥。
      指導(dǎo)意見：
      如果是你單純的因?yàn)榭謶郑ε露鴮?dǎo)致的失眠，那么你可以吃一些改善焦慮恐懼的藥物。如果你因?yàn)閱渭兊氖?，那么你可以吃褪黑激素?br />      
      以上是對“熬夜失眠，生理心理雙層影響怎么調(diào)節(jié)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你現(xiàn)在的問題，一是感覺自己生物鐘紊亂，失眠，要熬夜到早晨看到陽光感覺溫暖才能入睡，除了生物鐘紊亂的問題，還有心理問題吧
      指導(dǎo)意見：
      晚上害怕睡過去了，醒不過來，有深深的對死亡的恐懼感，到了晚上對死亡的恐懼感會被放大，所以建議你盡快去看心理醫(yī)生，尋找問題的癥結(jié)所在，防止對生活的進(jìn)一步影響