您好，現(xiàn)代人飲食精細(xì)，活動(dòng)太少等因素導(dǎo)致便秘發(fā)生。要改變生活飲食習(xí)慣，堅(jiān)持定時(shí)排便，多吃蔬菜水果如芹菜木耳韭菜，蘿卜香蕉等粗纖維食物，堅(jiān)持活動(dòng)鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，多喝水，少食辛辣油膩食物，長期堅(jiān)持會(huì)有所改善。
      

      患有有便秘，建議你調(diào)整自己的飲食規(guī)律，多吃富含膳食纖維的食物，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，每天進(jìn)行腹部按摩。另外每天早上空腹喝一杯蜂蜜水或者吃一個(gè)蘋果，都可以有效的緩解這種癥狀。