你好，根據(jù)你的描述，主要是與你平素的作息不規(guī)律，精神壓力大，思想顧慮重，有直接的關(guān)系，建議每天晚上十點(diǎn)之前飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋缓笾苯雨P(guān)掉手機(jī)上床睡覺(jué)，必要的時(shí)候可以口服安神補(bǔ)腦液
      

      你要調(diào)整一下自己的睡眠：建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定，盡量在11點(diǎn)之前入睡；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；每天都要給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；如果有心事有壓力要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒，也可服用谷維素和多種維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；嚴(yán)重了就要短期少量服用安定類藥物進(jìn)行調(diào)理。
      

      睡眠不安穩(wěn)，出現(xiàn)入睡困難，早醒，睡眠不安穩(wěn)，你白天多運(yùn)動(dòng)，從事自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以跑步，打球，游泳等，持續(xù)半小時(shí)以上，放松心情，給自己減壓，看睡眠是否改善。
      
      以上是對(duì)“這兩天總是睡眠不好啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果自身的內(nèi)在情緒比較多，這種情況下，是會(huì)影響到你的睡眠的，也間接的影響到你的白天精力問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你目前需要降低你自己的壓力，多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉，釋放情緒，同時(shí)可以消耗體力，改善一下你的睡眠，可以考慮使用安神補(bǔ)腦液或者是酸棗仁口服液，提升你的睡眠質(zhì)量。