減肥需要管的住嘴，邁得動(dòng)腿，要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉

      你好，減肥的關(guān)鍵還是在于飲食，平時(shí)飲食少油少糖，多吃蔬菜，水果粗纖維食物，少吃零食，洋快餐，碳酸飲料等。每餐只吃七分飽，油漆晚餐不要多吃也不要吃的太晚，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想減肥怎么減都減不下去，期間也有節(jié)食運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥是一個(gè)長期的過程，建議你一日三餐均衡營養(yǎng)，葷素搭配，勿挑食，忌油膩之物，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跑步，健身，游泳，都可以的，長期堅(jiān)持會(huì)有好的效果。
      
      以上是對(duì)“想減肥，怎么減肥都瘦不下去”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！