每次產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤想法時(shí)，就及時(shí)記錄下來(lái)，再寫(xiě)一個(gè)較為實(shí)際的答案，從實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的錯(cuò)誤想法，從多角度分析問(wèn)題。轉(zhuǎn)移注意力，增強(qiáng)信心樹(shù)立理想多接受陽(yáng)光與運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)身體，陽(yáng)光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。規(guī)律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想像的心理漩渦，盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看屬于焦慮狀態(tài)，伴有激越的沖動(dòng)，這種情況往往和個(gè)人的氣質(zhì)特點(diǎn)和學(xué)習(xí)工作節(jié)奏緊張壓力大有關(guān)。建議調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)控制情緒，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行心理疏導(dǎo)，必要時(shí)用一點(diǎn)抗焦慮藥物治療，會(huì)有比較快的效果。
      

      你好，悲觀主義者往往容易給自己貼上許多負(fù)性的標(biāo)簽，自我否定。其實(shí)你忽略了自己身上的閃光點(diǎn)。建議你每天記錄自己的幾個(gè)閃光點(diǎn)和這天讓你快樂(lè)的事情，用時(shí)間的線把它們串起來(lái)，天長(zhǎng)日久你會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)光彩翼翼的自己。同時(shí)建議你找心理咨詢師尋求幫助。
      
      以上是對(duì)“情緒不穩(wěn)定，有輕度抑郁癥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，看到你的描述，這種情況的出現(xiàn)，一定是有原因的，留意一下，你從小到大的生長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中，是不是一直特別的乖巧？特別的順著撫養(yǎng)人的意見(jiàn)而進(jìn)行所有的活動(dòng)呢？有些時(shí)候常常忽略了自己的感受而去迎合別人的安排呢？所以當(dāng)我們乖了太久了，內(nèi)心壓抑的程度特別高的時(shí)候，就容易出現(xiàn)暴躁的情緒，用一些專業(yè)心理學(xué)老師的話來(lái)說(shuō)，心臟像一個(gè)容器，當(dāng)一個(gè)容器盛滿了所有的情緒，而未被釋放的時(shí)候，遇到一些點(diǎn)就爆了，就讓人感到這個(gè)人特別有脾氣暴躁的很，有時(shí)候平常大人也不允許哭的，悲傷也是一個(gè)情緒，積壓到一定程度也會(huì)像一個(gè)盛滿水的杯子一樣會(huì)溢出來(lái)。建議你在平常生活當(dāng)中有淚哭出來(lái)，有憤怒，試著去使勁砸枕頭，擰毛巾，或去空曠的地方大聲呼喊幾嗓子，都有助于釋放所有的壓力和情緒。如果被困這種狀態(tài)下太久了，建議你去心理咨詢。