腰疼已經(jīng)疼了兩個(gè)多月
健康咨詢描述： 前幾天在醫(yī)院檢查到腰間盤突出，我問下在平時(shí)生活中不可以做什么可以做什么?
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有腰間盤突出，是一種退行性的改變，由于長(zhǎng)期勞累勞損或者是姿勢(shì)不正確等原因造成，平時(shí)就要注意，盡量少?gòu)澭荒茇?fù)重，不能做過重，或者是過于劇烈的活動(dòng)，每天可以做一做熱敷，或者是用理療儀烤電一次，能夠緩解疼痛癥狀。
那可不可以做什么運(yùn)動(dòng)有幫助了?
練習(xí)小燕飛，游泳都是很好的運(yùn)動(dòng)
建議您多休息。避免久坐久站。用腰圍子固定腰部。但時(shí)間不要太長(zhǎng)。不超過兩個(gè)月否則肌肉會(huì)萎縮。平時(shí)躺著的時(shí)候。腰下可以墊一個(gè)10-20cm厚的小被子。維持腰部生理彎曲。再就是適當(dāng)?shù)睦懑?
為什么坐著和站都不可以了?
請(qǐng)你看一下。是久坐久站。不要保持一個(gè)姿勢(shì)
那做什么運(yùn)動(dòng)有幫助了
可以平板支撐
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