健康咨詢描述: 晚上經(jīng)常要躺很久才能睡著,有很長(zhǎng)一段時(shí)間了,請(qǐng)問(wèn)可以吃點(diǎn)什么助睡眠但對(duì)身體副作用很小的藥嗎?
失眠會(huì)讓身體機(jī)能發(fā)生變化,記憶力退化,黑眼圈大眼袋,眼紋增多。如果想改善睡眠質(zhì)量,可以使用褪黑素。他是自然分泌的一種激素,主要起到調(diào)節(jié)睡眠的作用。一般情況下,3到5歲的幼兒的褪黑素最多了然后歲的年齡的增大而逐漸下降,30歲以后,褪黑素,分泌量快速的下降導(dǎo)致睡眠紊亂和的失調(diào)。另外,改善失眠還要增加一定的運(yùn)動(dòng)量。比如可以出去多曬太陽(yáng),慢跑,快走,騎自行車都是不錯(cuò)的。
如果想吃藥調(diào)整睡眠的話還是需要到精神心理科門(mén)診就診,在醫(yī)生評(píng)估病情后選擇合適藥物!如果想自己先嘗試調(diào)整,可通過(guò)增加運(yùn)動(dòng),改變睡前不良習(xí)慣,在app上尋找助眠的冥想音樂(lè)等!
你好,根據(jù)你講述的情況,晚上檢查出現(xiàn)睡眠不好,可能是工作和生活壓力大過(guò)于勞累導(dǎo)致,平時(shí)需要規(guī)律飲食,營(yíng)養(yǎng)平衡,多吃蔬菜水果勞逸結(jié)合,每天檢查進(jìn)行體育活動(dòng),可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理睡眠,
以上是對(duì)“晚上經(jīng)常要躺很久才能睡著”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你以上情況可以在睡前吃些有助于改善睡眠的食物如牛奶、水果、酸棗仁粥、蓮子粉粥等食物、睡前泡腳對(duì)改善你以上表現(xiàn)也有好處,藥物治療可以服用安神補(bǔ)腦液,對(duì)改善你以上表現(xiàn)也有一定作用,
指導(dǎo)意見(jiàn):
你的情況不嚴(yán)重,你可以采取以上一般治療,也需要按醫(yī)囑適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉,每天鍛煉一小時(shí),對(duì)改善你以上表現(xiàn)也有好處。
病情分析:
服用安眠類藥物可能會(huì)產(chǎn)生藥物依賴或出現(xiàn)副作用反應(yīng),因此建議你找到失眠的具體原因,進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)。
指導(dǎo)意見(jiàn):
平時(shí)不要給自己太大的精神壓力,盡量保持心態(tài)平和,避免情緒波動(dòng)過(guò)大。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉,但不要過(guò)于疲勞。注意飲食健康,不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多,避免負(fù)面情緒出現(xiàn),可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
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