你好，根據(jù)你講述的情況，晚上入睡困難嗜睡，沒有精神已經(jīng)20年了，可能是心理因素或精神因素導(dǎo)致入睡困難，建議平時養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和作息時間，避免過度勞累，可以吃安神補腦液進行調(diào)理，睡覺前散散步放松心情，熱水泡泡腳促進睡眠。
      

      你好，你睡覺晚了，早上自然就起不來，入睡困難也是一種疾病，是失眠的一種。你需要尋找一下原因，平時注意鍛煉身體，增強抵抗力，晚上盡量避免劇烈的運動，不要看一些驚險刺激的東西，可以聽一些輕松歡快的音樂，也可以看看中醫(yī)調(diào)理一下。
      

      你好，看記錄是28歲，目前情況已經(jīng)20年，說明你在很小的時候已經(jīng)開始記事了。這是很多孩子做不到的。這么多年相信你也有了一定的應(yīng)對方法，現(xiàn)在怎么想到了來這里提問。我是心理咨詢師，相信你有很多的經(jīng)歷往事，如果你覺得需要談?wù)効梢哉椅摇?br />      
      以上是對“入睡困難嗜睡，沒有精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的情況，你是一直睡眠不足，建議，一，好好的睡一覺，時間不限，睡到清醒，在睡眠時間內(nèi)可喝水吃東西，只是不可行走運動，保持睡眠狀態(tài)，直到清醒為好，以后，規(guī)律生活，增加營養(yǎng)。
      

      你好，晚上睡不著，白天醒不了，目前的睡眠問題較為突出，不妨從調(diào)整睡眠時間開始，恢復(fù)自己的生物鐘節(jié)律，每一天，按照固定的時間就寢和起床，堅持不懈，養(yǎng)成習(xí)慣，適度鍛煉身體，充實自己的生活內(nèi)容，祝你健康。
      

      病情分析：
      考慮你目前這種情況是入睡相對是比較困難的，這個是可以先做一下自我的調(diào)整，比如通過運動啊，情緒的調(diào)整之類的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你白天最好是能夠堅持去運動，釋放情緒，同時消耗體力，能夠改善一下睡眠，同時睡前可以聽一下輕音樂，或者是聽聽《催眠的花園》，這些是可以做自我放松的。睡前盡量不要看刺激性的影片之類的。