您好，您這種情況，得做一些針對性的訓練，最好到健身房，有條件的話，最好找個好點兒的健身房，做針對性的力量訓練，塑形鍛煉。肌肉肥胖的人一定要少量多餐，祝心情愉快。
      

      你好，減肥方面建議采用適當節(jié)制飲食，結(jié)合多運動鍛煉的健康減肥方法。在飲食方面，以高蛋白，高維生素，低脂，低熱量，低糖飲食為主，少量多餐，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。吃新鮮的蔬菜和水果，運動方面多做有氧運動，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球類運動等等。