減肥需要管的住嘴，邁得動(dòng)腿，要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      你好，減肥方面建議盡量少吃油膩的食物，多吃蔬菜水果，少吃零食及碳酸飲料，晚餐少吃或只吃蔬菜水果。另外最后堅(jiān)持每天半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步跳繩瑜伽等，
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況可以通過(guò)節(jié)食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥目的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你清淡飲食，可以用開水涮涮菜再吃，適當(dāng)控制飲食量，多吃水果青菜和粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，不要吃零食飲料，可以利用早起或晚上的時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“在學(xué)校想減肥什么方法有效一些”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！