回來(lái)了，看來(lái)你的生活作息規(guī)律發(fā)生了紊亂，可能長(zhǎng)期熬夜玩這種游戲產(chǎn)品都是有關(guān)系的，希望你讓自己的生活盡量的規(guī)律起來(lái)，平穩(wěn)起來(lái)，這樣慢慢的就修正過(guò)來(lái)，短期內(nèi)也可以服用一些改善睡眠的藥物
      

      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，首先要明白是什么原因?qū)е碌模缓蟛拍苓M(jìn)行對(duì)癥的處理。如長(zhǎng)期睡眠不好是睡眠障礙癥的一種類型。建議睡前喝一杯溫水或者是溫牛奶，泡泡腳，也使用能夠有助于睡眠的香薰和枕頭。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如慢跑，散步等。必要時(shí)服用些安神補(bǔ)腦液調(diào)理。

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。你描述自己睡眠不好，睡眠比較淺，總是處于半睡半醒的狀態(tài)，是不是最近有什么比較特殊的事情發(fā)生，如果在有壓力的情況下，出現(xiàn)睡眠少的情況也是正常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你是因?yàn)橛袎毫Φ氖虑椋梢詮慕鉀Q這些有壓力的事情入手，如果沒(méi)有任何的壓力，可能屬于神經(jīng)衰弱，建議在日常生活中注意勞逸結(jié)合，多參加一些體育鍛煉。
      
      以上是對(duì)“最近睡眠很不好想睡又睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠的原因很多，如疾病影響、精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、各種不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過(guò)于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。