情緒不好易怒易激動(dòng)。

女 | 23歲懸賞2個(gè)健康幣 2019-06-15 15:52:38 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：情緒不好易怒易激動(dòng)，情緒不太穩(wěn)定，一點(diǎn)不順心會(huì)很激動(dòng)，喘不過(guò)氣會(huì)感覺(jué)，很壓抑

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2022-11-09 11:35:50 我要投訴

      一些調(diào)節(jié)的方法
      1表達(dá)情緒的話在心理咨詢師的幫助下是比較有幫助的。
      2通過(guò)轉(zhuǎn)化成語(yǔ)言，和朋友訴說(shuō)一下。也可以把這些都寫(xiě)出來(lái)或者畫(huà)出來(lái)。
      3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于改善情緒。
      4聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)
      5從網(wǎng)上搜一下軀體放松的引導(dǎo)語(yǔ)，按照引導(dǎo)語(yǔ)的引導(dǎo)放松身體。
      6出現(xiàn)情緒的時(shí)候不要總想著把情緒壓下去，可以在情緒里去感受情緒帶給你了什么，讓他慢慢的流動(dòng)。