你好，根據(jù)你的描述，其實(shí)人的生物鐘是可以慢慢改變過來的，你需要一定的耐心和時(shí)間，我可以見你，在上床睡覺，躺下之后就不要再想任何問題，要大腦要放空，如果你想問題，越想越清醒越清醒越睡不著覺，如果實(shí)在是不知道可以口服一些促進(jìn)睡眠的藥物，比如谷維素或者安神補(bǔ)腦液等等！
      

      病情分析：
      你好，很高興能夠?yàn)槟憬獯饐栴}。生物鐘的調(diào)整或者是改變需要一個(gè)過程。不是說今天明天就可以調(diào)過來。需要一段時(shí)間的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你白天可以增加運(yùn)動(dòng)量。晚上睡覺之前的兩個(gè)小時(shí)不要接觸電子產(chǎn)品。因?yàn)槭謾C(jī)散發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響你的睡眠。建議你可以聽一聽舒緩的輕音樂。然后按時(shí)上床。如果大腦里邊有各種各樣的想法。給跟自己說，謝謝你大腦。相信經(jīng)過幾天以后，你就可以調(diào)整過來了。祝你生活愉快，感謝您的來訪。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。人體也是一個(gè)大的生物鐘，養(yǎng)成一定的生物鐘之后，需要再改回原來的狀態(tài)是需要一個(gè)過程的，要給自己一段時(shí)間，慢慢調(diào)整與適應(yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你描述的這種情況，建議你可以試試睡前適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽一點(diǎn)放松的音樂，盡量不要在床上玩電腦，手機(jī)，平板等電子產(chǎn)品。
      
      以上是對(duì)“睡眠問題，睡眠不好，，”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況，以前養(yǎng)成的習(xí)慣把你的生物鐘打亂了，要想糾正過來，還是需要一定的時(shí)間，只有慢慢來吧，不要急躁！
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先要按時(shí)休息，按時(shí)吃飯，，其次，白天你要多戶外走走，盡量不要睡覺，把睡覺留到晚上，最后，可以服用安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)，睡前喝溫牛奶，不要看刺激性的東西，泡熱水腳，