你好！你描述的情況與不良生活方式密切相關，需及時進行自我調(diào)整，平時放松心情，保持樂觀情緒，生活作息規(guī)律，避免熬夜，保證充足睡眠，飲食清淡，忌食生冷油膩刺激性食物，戒煙戒酒，積極鍛煉，增強體質(zhì)。
      

      病情分析：
      應減少洗頭次數(shù)洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型；盡量少用堿性大的洗發(fā)產(chǎn)品洗頭；要多用護發(fā)素；還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預防和減少脫發(fā)；洗頭水不宜太熱或太冷，洗發(fā)的同時，可邊搓邊按摩
      指導意見：
      按摩頭皮促進血液循環(huán)每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。