那我們所有的健康都是在飲食運動控制的基礎(chǔ)之上，所以，我們的理想體重是根據(jù)你的身高，如果你的身高是161的情況下，你的理想體重是一個56公斤。在這個體重上下浮動10%都是一個正常的范圍。所以我們可以瘦肉牛奶，雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感。再加上早晚兩次的運動，晚上可以不吃主食以黃瓜，西紅柿等低糖的蔬菜為主。
      

      你好：身高161厘米，一般體重在50～60公斤就很好的。減肥控制體重主要是管住嘴、邁開腿，合理控制每天飲食總量，一日三餐規(guī)律，食物營養(yǎng)搭配均衡，別偏食，少油少鹽等，同時加強運動鍛煉逐漸增加運動量，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅持下去，慢慢就會控制好體重減肥的。不要相信廣告宣傳及偏方秘方等的，科學減肥，健康快樂生活！
      

      病情分析：
      你好，針對你的這種描述，目前一定要注意合理的進行飲食和運動，保證營養(yǎng)均衡的情況下，積極的進行戶外運動。
      指導意見：
      一日三餐注意飲食搭配，一定要忌過油膩食物，每天堅持就能夠逐漸的使你的體型和體重維持在均衡的狀態(tài)，而且達到減肥的目的。根據(jù)你的身高，體重應(yīng)該在56千克左右。
      以上是對“161.135想減肥怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      好，很高興給你解答，根據(jù)你描述的情況，你的體質(zhì)偏胖？你需要了解什么樣的減肥方法可以有效健康的減肥？
      指導意見：
      標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。世界衛(wèi)生組織計算方法：女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
      標準體重正負10﹪為正常體重
      標準體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計算公式
      超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%，建議你控制飲食，每次餐前喝一杯溫開水，可以有效減少近視量。另外必須要加強體育鍛煉。建議你做鄭多燕健身操。

      病情分析：
      您好，世衛(wèi)計算方法
      男性：（身高cm-80）×70%=標準體重
      女性：（身高cm-70）×60%=標準體重
      標準體重正負10%為正常體重
      標準體重正負10%~20%為體重過重或過輕
      標準體重正負20%以上為肥胖
      指導意見：
      運動，控制飲食，低鹽低脂低糖，少碳水多吃青菜水果，自己不方便做可以買減肥餐，蔬菜沙拉雞胸肉之類的，運動可以去keep上面學，一個視頻健身減肥軟件。